眠りと休息を、
毎日の生活から整える。
毎日の生活から整える。
のべ1万人が実感した、心と体を整える睡眠改善プログラム。
ABOUT
マイフルとは
睡眠だけでなく、生活リズムや休息の整え方まで含めて学べる講座です。
睡眠について調べても、情報が多すぎて何から始めればいいのか分からなくなることは少なくありません。
就寝時間、食事、運動、考え方——どこから手をつければいいのか迷ったまま日々を過ごしている方も多いと思います。
マイフルでは、就寝前の過ごし方や日中の生活リズム、休息の取り方、呼吸法やストレッチといった具体的な習慣を、ひとつずつ整理しながら日常生活に取り入れやすい形で学んでいきます。
profile
講師プロフィール
関根 朝之（せきね ともゆき）
株式会社マインドフルネス 代表取締役 / 睡眠改善講座「マイフル」講師
1988年、埼玉県戸田市生まれ。学生時代にキックボクシングで2階級を制覇し、プロ転向後は日本ランキング2位を経験。一方で、中学生の頃から睡眠障害や頭痛に悩み、入院も経験する。
その原因が脳の扁桃体の過活性にあると知り、マインドフルネスと出会う。
「身体が変われば、心も変わり、人生も変わる」という理念のもと、筋トレ・キックボクシング・マインドフルネスを組み合わせた独自メソッドを開発。
パーソナルジム「hu-ReVo」を設立し、多くの人の心身の変化を支えてきた。
2022年には、睡眠専門医・白濱龍太郎氏との共著『脳を鍛える超呼吸法』を角川書店より出版。
現在は、自身の経験を体系化した「関根式メソッド」を、睡眠改善講座「マイフル」を通じて伝えている。
書籍：脳を鍛える超呼吸法
PROGRAM
この講座でわかること
睡眠の基礎
生活と睡眠のリズム関係を整理します。
休息の整え方
就寝前の過ごし方、休息の整え方を整理します。
呼吸・ストレッチ
生活の中で継続できる習慣を学びます。
継続する考え方
無理なく続けやすい形を整えます。
foryou
こんな方におすすめです
睡眠について、基本から整理して学びたい方。
情報を調べても何から始めればよいかわからない方に向けて、眠りと生活リズムの考え方をわかりやすく整理します。
夜の過ごし方を見直したい方。
就寝前のスマホ時間、食事、入浴、考えごとなど、眠る前の過ごし方を日常の中で整えたい方に向いています。
休んでいるつもりでもすっきりしないという方。
睡眠時間だけでなく、日中の緊張や休息のとり方にも目を向けながら、自分に合う整え方を学びます。
無理なく続けられる習慣を作りたい方。
大きく生活を変えるのではなく、呼吸、ストレッチ、振り返りなど、毎日の中で取り入れやすい形を大切にします。
自分の生活リズムに合わせて学びたい方。
仕事、家事、育児などで生活時間が一定でない方でも、自分のペースで見直せる考え方を扱います。
マインドフルネスを生活に取り入れてみたい方。
難しい実践ではなく、呼吸や身体感覚に意識を向けることから、休息につながる時間の作り方を学びます。
FAQ
よくある質問
医療サービスですか？
いいえ。マイフルは医療行為、診断、治療を目的としたサービスではありません。
睡眠について詳しくない初心者でも受講できますか？
はい。睡眠、休息、生活習慣の基本から整理して学べる内容です。専門知識がない方でも取り入れやすいように構成しています。
どのような内容を学べますか？
眠りの基礎、就寝前の過ごし方、日中のリズム、休息のとり方、呼吸やストレッチなど、日常生活で試しやすい内容を扱います。
オンラインで受講できますか？
オンラインで学べる講座として案内する想定です。最新の受講方法や視聴方法は、申込みページで確認できます。
無料1DAY講座はどこから見られますか？
公式LINEから視聴する導線として案内します。
Free Lesson
まずは無料1DAY講座から。
延べ1万人が実感した睡眠改善プログラムを、あなたも今すぐ体験してみませんか。